jak napisał

A po co mu tak pitolisz? korzystanie z życia to chlanie? Jak nie chce pić to nie, z resztą sam napisał, nie narzucaj mu zdania.

jak bedziesz ładował po kablach to te 5 szczałów wystarczy. Sabzero ci napisal, trzeba przepic 50-tka wodki zeby wątroba lepiej przyjęła.

Zgodnie z tym co napisał QUEBLO - możesz, ale lepiej na stojąco. Co do przedramion to jak dla mnie możesz, tylko daj i podchwyt i nachwyt, coby równomiernie było. Świetnym ćwiczeniem na tą partię jest też nawijanie ciężarka na kijek

bylbym rad jak by ktos napisal gdzie bedzie transmisja z walk i o jakiej porze

A ja pamiętam jak ktoś kiedyś napisał że na cyklu metki zasrał pół kibla krwią, to mu napisali że przy sterydach "może się zdarzyć że pękają naczynka i nie ma się czym przejmować".

a ty nie rozumiesz że nam sie już nie chce odpowiadać 10x dziennie na to samo? na suplach nie przytyjesz tylko jak SirLolek Napisał na jedzonku, dodatni bilans kcal i jest.

To rozłóż na 6 posiłków , jak to napisał kdelook ważne żebyś bilans dostarczył.

tak jak skyboom napisal

BudyN- obstawiam ze kupiles sobie buty na sprezynkach jak to ktos kiedys napisal hahaha

Amator przedewszstkim to poczytaj Atlas cwiczeń: Pozatym weź pod uwage to co napisal Faku.Nie wime jak mozesz tego nie rozumiec Przykladowo: trening klatki ulóż tak aby wykonywac 2 cwiczenia podstawowe + jedno izolowane.Tak samo z reszta. W doborze cwiczen pomagaj sobie atlasem cwiczen do ktorego link juz znasz Kiedy juz to zrobisz wrzuc trening [...]

do bokser7393 On nie pyta się o technikę, lecz o zrzucenie wagi i trening nad siłą ciosu.Na treningi chodzi jak sam napisał.:> Co do pierwszego to właśnie basen jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Co do drugiego to tutaj masz artykuł jakie elementy wchodzą w siłe ciosu (myślę że się przyda choć nie ma nic o treningu) [...]

nick to taki jak w profilu xxxino albo ja jestem slepy albo ty nie dostales bana... jakbys dostal to bys nie napisal z tego konta chyba, ze dostales kiedys i teraz dopiero robisz grande to luz

to jest to samo forum, i ci sami ludzie. i jak Ci juz ktos chyba napisal, nie da sie spalac tluszczu miejscowo, chyba ze pojdziesz na odsysanie, jesli tak bardzo chcesz zeby ten tluszcz w innych miejscach koniecznie pozostal

[...] Nie spozywaj kreatyny i ogranicz sód w diecie w celu wyeliminowania retencji wody w organiźmie. Pomiar wagi zawsze na pusty żołądek, po całkowitym wypróżnieniu. 500kcal jak kolezanka wyżej napisał - wystarczająco aby odnotować przyrost wagi w okresie dwóch tygodni. Jeżeli waga stoi dodaj następne 500kcal. Pamiętaj że metabolizm spoczynkowy [...]

przecież nie napisał, ze na noc poza tym macie racje jak zje to na raz to na pewno ponad 60gram białka nie ma prawa sie przyswoic bo nie będzie w stanie

Skoro zaczynasz poleciłbym na start trening FBW 3 x w tygodniu+ jak kolega wyżej napisał,musisz wejść na dietę(jeśli takowej nie masz), żeby się zbudować. Polecam skorzystać z tych kalkulatorów do wyliczenia zapotrzebowania kcal http://potreningu.pl/calculators Po jakimś czasie przeskocz sobie na split :) Zmieniony przez - Rinzler w dniu [...]

niechcialo mi sie czytac ale kilka uwag co mi sie zucilo w oczy 1. Dieta jak ktos pisał zapRaszamy do dzału odzywainie 2. Ktos napisał czemu kupilas L-ke ----> l-ka to fajna sprawa jesli kogos na nia stac to jaknajbaRdziej mega prozdRowotny spRzet do tego pomaga w utlenianiu tłuszczy, aczkolwiek wolałbym zainwestowac w wolowinke :D opRócz l-ki [...]

Chciał pewnie jak każdy polak? Dobrze i za darmo? :) no to leyus napisał dobrze i za darmo hahahah

Okej, dzięki. W sumie to z czuciem to nie jest tak zle, bo dzisiaj drugi trening na obecnym cyklu i wziąłem to aakg z posiłkiem przed treningowym jak producent napisał(4 kapsułki) i nawet ładnie pokopało :P. i jeszcze jedno pytanko żeby nie zakładać nowego topica. Biore tez mono 30 min przed treningiem, to moge to zmiksować z aakg, co nie? edit: [...]

Tak jak kolega wyżej napisał , super forma zrobiona bez diety , dorzuć mięsa i w 2015 śmiało na zawody :)